19週のまとめ

19週が過ぎた。19週2日目につわりがぶり返したような症状があってからは、つわりの症状は多少良くなってきたと思う。
まだ空腹を放置できない状態が続いている。

●つわりの症状・体調について

・空腹時にゲップが出なくて「オェッ」とならなくなった。

・空腹を我慢できるようになったが、限界まで頑張りすぎると吐く。

・胃の調子がいまひとつだが、先週よりは胃もたれ、胸やけ感が減った。引き続き食べる量を減らして胃の負担を減らしてみようかと思う。

・先週と同じく、夕食は夫と同じメニューに近くなってきた。私の食べるものに１品を夫が自炊で作っているような感じ。

・便秘については、薬がなくなってやはり排便の量が少ない。１日２回少量を出している感じ。腸が圧迫されているのが原因だという事で、上半身のストレッチ（脇腹を伸ばして屈伸運動、背筋を伸ばして状態を反らしたり）や腰をクネクネさせるなどを試してみたら、腸が動く感じがあって、結構効いているように感じる。ちょっと続けてみようと思う。

・水分を多く取る事と毎日ヨーグルトを食べる事に加えて、ピルクルを飲む事を続けている。

・立ちくらみなどが多少起こる。

・ときどき足がつる。

・（今に始まった事ではないが）夜中熟睡できない。あっちゃんの夜泣きと、エアコンが切れた時の暑さ、お腹が多少苦しい感じ、が原因だと思う。

・体重6.5kg増（妊娠前51kg→57.5kg）　食べる量少ないのに着実に増えてるなぁ。

・胎動をよく感じるようになってきた。先週までは、静かに座っていたり、横になっている時にしか感じられなかったが、今週の終りには立って家事などをしている間も、何となくモゴモゴと動くのが分かった。着々と大きくなってきているんだろうな。。頑張ってね、おちびちゃん。。

・胸の張りが強くなってきた。